Sziasztok!

Holnaptól elkezdek egy szétválasztásos diétát.

Erre azért van szükségem mivel eléggé túlsúlyosnak mondhatom magam 160 cm és 85 kilogramm vagyok ami túl soknak mondható!

De hogy mi is az a szétválasztásos diéta?

Ennek a diétának az a lényege hogy négy napra felosztjuk az ételek fogyasztását kategóriájuk szerint, majd ezeket a napokat ismételjük.

1 nap a fehérje nap

Ezen a napon főleg fehérje tartalmú ételeket kell fogyasztani tehát csirkét, zöldségeket, gombákat, tejtermékeket és tengeri herkentyűket.

2 nap a keményítő nap

Ezen a napon keményítő tartalmú ételeket kell fogyasztanunk, tehát rizst, burgonyát, répát, babot.

3 nap a szénhidrát nap

Ezen a napon főként szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztanunk tehát tészta és még akár pizzát is ehetünk de csak mértékkel. Ezen a napon a vacsorát ki lehet váltani egy édességgel de akkor tényleg csak azt fogyaszthatjuk vacsoraként.

4 nap a gyümölcs nap

Ezen a napon szó szerint csak gyümölcsöt lehet fogyasztani! Nekem is ijesztőnek hangzik de majd meglátjuk hogy megy.

A diéta kapcsán meg kell még említeni hogy minden nap délig csak is gyümölcsöt lehet fogyasztani!

 

A mai napon nagyon sok mindent összeállítottam már a diétám elkezdéséhez úgy hogy kiváncsian várom hogy fog működni!

Megosztás a facebookon